Убрзани начин живота и напоран радни притисак, тако да све више људи одлучује да вежба да би се ослободило.У граду на путу, на спортском терену, у теретани, можете видети знојење спортске фигуре.
Након напорног вежбања, морате остати хидрирани.Свако ко је гледао олимпијску трку приметиће овај детаљ: после неколико километара маратона, поред стазе ће се појавити низ водоводних станица.Уместо да пију одмах након што добију воду, спортисти стисну зарез најближи врху боце и примењују притисак да га обликују у цик-цак облик, омогућавајући им да пијуцкају док трче.Многи спортисти такође гргљају воду, испљуну је или прогутају и прогутају у неколико залогаја.
После вежбања, пијте воду нежно и много пута
Вежбајте се више знојите, потребно је да пијете природно велику воду.Међутим, тело је и даље у периоду узбуђења након вежбања, брзина откуцаја срца се није одмах опоравила нежно, тако да не може да пије довољно.Исправна вода за пиће је, одржавати брзину пијаће воде колико год је могуће нежном, а затим испрекидани тип подпијања.На тај начин срце може адекватно и уредно да апсорбује воду.Углавном не би требало да пијете више од 200 милилитара воде истовремено, са најмање 15 минута између пића.
Количина урина коју људско тело излучи дневно је око 1500 мл, а воде која се излучи метаболизмом је око 2500 мл.Количина воде коју људско тело може да надокнади храном и метаболизмом је око 1500 мл.Дакле, нормални људи треба да пију најмање 1500 мл обичне воде сваког дана, око 8 шољица.Количина воде коју пијете ће варирати у зависности од вашег окружења, времена, вежбања итд.
1. Најбоље време да попијете прву чашу воде је 6:30 ујутру, што делује детоксикационо и улепшавајуће.
2. Најбоље време да попијете другу чашу воде је 8:30 ујутро да бисте обновили тело.
3. Најбоље време да попијете трећу чашу воде је 11:00, што може да ублажи умор и опусти се.
4, најбоље време за пиће четврте шоље воде је 12:50 у подне, може постићи улогу смањења тежине.
5. Најбоље време да попијете пету чашу воде је 15:00 поподне, што вам може освежити ум.
6. Најбоље време да попијете шесту чашу воде је у 17:30, што помаже варењу и апсорпцији хране.
7. Најбоље време за испијање седме чаше воде је 22 сата увече, чиме се може постићи детоксикација, излучивање, варење и побољшати циркулација крви.
Време поста: 12.10.2022
